Uzturs vs. uztura bagātinātāji – vai ar pārtiku pietiek?

Vai pietiek ar vitamīniem no uztura?

Pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs ir galvenais veselīgu vitamīnu un minerālvielu avots. Tomēr mūsdienu dzīvesveids, pārtikas kvalitāte, klimatiskie apstākļi un ēšanas ieradumi bieži vien apgrūtina vajadzīgo vielu uzņemšanu tikai ar pārtiku. Vai uztura bagātinātāji var būt nepieciešami? Noskaidrosim.

1. Uzturs kā prioritāte

Labi sabalansēts uzturs nodrošina gan ūdenī šķīstošos vitamīnus (C, B grupa), gan taukos šķīstošos (A, D, E, K), ja uzturā regulāri iekļauj augļus, dārzeņus, pilngraudus, veselīgus taukus un kvalitatīvus proteīnus.

• Augļi un dārzeņi – svarīgs vitamīnu, šķiedrvielu un antioksidantu avots.
• Pilngraudi un pākšaugi – nodrošina B grupas vitamīnus un minerālvielas.
• Zivis, olas un piena produkti – satur A, D un B12 vitamīnus.

2. Kāpēc ar uzturu dažkārt nepietiek?

• Pārtikas kvalitāte: ilgstoša uzglabāšana, intensīva apstrāde un augsnes izsīkšana var samazināt vitamīnu saturu produktos.
• Diētas ierobežojumi: vegāniem, veģetāriešiem vai cilvēkiem ar pārtikas alerģijām var būt grūti uzņemt noteiktus vitamīnus, piemēram, B12 vai D.
• Vecums un veselība: vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem var pasliktināties vitamīnu uzsūkšanās.
• Stress un slimības: palielina vajadzību pēc noteiktiem mikroelementiem, īpaši C un D vitamīniem.

3. Kad izvēlēties uztura bagātinātājus?

Uztura bagātinātāji var kļūt par praktisku risinājumu, ja ar pārtiku nepietiek:

• Intensīva fiziska slodze vai paaugstināts stress.
• Hroniskas slimības, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos.
• Vegānisks vai ļoti ierobežots uzturs.
• Vecāka gadagājuma cilvēki ar paaugstinātu D un B12 vitamīna deficīta risku.

4. Kā izvēlēties uztura bagātinātāju?

5. Vai pietiek ar pārtiku?

Ja uzturs ir daudzveidīgs, lielākoties vitamīnus var iegūt pietiekami, tomēr riska grupām (vecāki cilvēki, vegāni, cilvēki ar hroniskām slimībām) papildinājumi var būt nepieciešami.

Vēlies nodrošināt stabilu vitamīnu līmeni?

Apsver vitamīnu kompleksu kā papildinājumu ikdienas uzturam, īpaši, ja izjūti nogurumu, bieži slimo vai ievēro ierobežojošu diētu. Izvēlies uzticamus produktus un konsultējies ar speciālistu, lai būtu drošs par savu izvēli!