Kuri vitamīni ir vislabākie imunitātes stiprināšanai?

Imunitāte ir mūsu ķermeņa aizsardzība pret dažādiem patogēniem, un tās stiprināšana ir būtiska, lai novērstu saslimšanu un saglabātu veselību. Lai gan veselīgs dzīvesveids, līdzsvarots uzturs un pietiekams miegs ir pamatprincipi, kas veicina spēcīgu imunitāti, pareizi izvēlēti vitamīni var sniegt lielu palīdzību. Zemāk ir uzskaitīti visefektīvākie vitamīni, kas palīdz stiprināt imunitāti.

1. Vitamīns C – spēcīgs antioksidants

Vitamīns C ir pazīstams kā viens no galvenajiem imunitātes stiprinātājiem. Tā spēja cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un uzlabot baltās asins šūnas, kas ir atbildīgas par imūno atbildi, padara to par svarīgu palīgu organismā.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Vitamīns C palīdz stimulēt imūnsistēmas šūnas, kas cīnās ar infekcijām. Tas arī palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, kas ir svarīgi izturībai pret slimībām.
  • Dabiskie avoti: Citrusi, kivi, zemenes, paprika, brokoļi.

2. Vitamīns D – imunitātes galvenais regulators

Vitamīns D ir ļoti svarīgs imunitātes stiprināšanai, jo tas palīdz regulēt gēnu ekspresiju, kas atbild par imūnās atbildes aktivizēšanu. Tā trūkums ir saistīts ar biežākiem saaukstēšanās gadījumiem un paaugstinātu iekaisuma risku.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Vitamīns D palīdz aktivizēt imūnsistēmas šūnas, kas cīnās ar infekcijām, un samazina iekaisumu organismā.
  • Dabiskie avoti: Saules gaisma, treknas zivis (lasis, makreles), olas, stiprināti piena produkti.

3. Vitamīns E – aizsargā ķermeni no infekcijām

Vitamīns E ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un veicina ķermeņa spēju atbildēt uz infekcijām.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Tas palīdz uzlabot imūnsistēmas šūnu darbību, kas palielina ķermeņa spēju cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.
  • Dabiskie avoti: Rieksti, sēklas, zaļie dārzeņi, olīveļļa.

4. Vitamīns A – imūnās sistēmas “degviela”

Vitamīns A ir būtisks gļotādu veselībai, kas ir pirmā aizsardzības barjera pret infekcijām. Tā trūkums var izraisīt samazinātu imūno atbildi un palielinātu slimību risku.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Vitamīns A veicina veselīgu ādu, elpceļus un gremošanas traktu, kas ir svarīgi, lai novērstu infekcijas.
  • Dabiskie avoti: Burkāni, saldie kartupeļi, spināti, aknu produkti.

5. Folskābe (vitamīns B9) – stiprina imūnsistēmu un veicina atveseļošanos

Folskābe ir ļoti svarīga šūnu augšanai un atjaunošanai, īpaši imūnsistēmas šūnām. Tā palīdz veicināt ķermeņa spēju atjaunoties pēc infekcijām un slimībām.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Folskābe palīdz veidot jaunas asins šūnas un atbalsta ķermeni, kad tas cīnās ar infekcijām.
  • Dabiskie avoti: Zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, apelsīni, stiprināti graudi.

6. Cinks – imunitātes stiprinātājs

Cinks ir svarīgs minerāls, kas palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību. Tas arī veicina brūču dziedēšanu un palīdz ķermenim atjaunot šūnas pēc infekcijām.

  • Kāpēc tas ir svarīgi?
    Cinks palīdz veidot un aktivizēt imūnsistēmas šūnas, kas palīdz organismam cīnīties ar slimībām.
  • Dabiskie avoti: Gaļa, jūras veltes, rieksti, sēklas, pākšaugi.

Kā pareizi lietot šos vitamīnus?

  • Vitamīns C: Ņemt dienas devu ar ēdienu vai atsevišķi, lai veicinātu uzsūkšanos.
  • Vitamīns D: Vislabāk lietot ziemā, kad saules gaisma ir ierobežota.
  • Vitamīns A un E: Lietojiet kopā ar ēdienu, kas satur taukus, lai uzlabotu uzsūkšanos.
  • Cinks un folskābe: Lietot kopā ar ikdienas ēdienu, izvairoties no lieliem pārdozēšanas daudzumiem.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C 120 kapsulas – Jaunībai, skaistumam un locītavu veselībai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C 120 kapsulas – Jaunībai, skaistumam un locītavu veselībai
OstroVit Marine Collagen ar hialuronskābi un C vitamīnu ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz saglabāt gludu ādu, stiprus nagus, elastīgus matus un veselīgas locītavas. Hidrolizētais jūras kolagēns ir viegli uzsūcams un nodrošina spēcīgu atbalstu skaistumam un locītavu darbībai, bet hialuronskābe mitrina ādu un...
€10,40
€10,40
OstroVit Tryptophan VEGE 90 kapsulas – Triptofāns, dabisks atbalsts mieram, labsajūtai un veselīgam miegam
Zīmols: OstroVit
OstroVit Tryptophan VEGE 90 kapsulas – Triptofāns, dabisks atbalsts mieram, labsajūtai un veselīgam miegam
OstroVit Tryptophan VEGE ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas satur L-triptofānu – neaizvietojamu aminoskābi, kas veicina serotonīna un melatonīna veidošanos. Šie hormoni ir būtiski emocionālajai labsajūtai, miega kvalitātei un nervu sistēmas darbībai. Produkts ir piemērots ikvienam, kurš vēlas mazināt stresu, uzlabot miegu un emocionālo...
€6,87
€6,87
OstroVit Collagen + Vitamin C, kolagēns ar C Vitamīnu
Ātra pievienošana
Aizvērt
Zīmols: OstroVit
OstroVit Collagen + Vitamin C, kolagēns ar C Vitamīnu
Dāmas, šis ir jūsu noslēpums mirdzošai ādai, stipriem matiem un veselīgiem nagiem! Kolagēns ar C vitamīnu ir izstrādāts, lai sniegtu jums visus nepieciešamos komponentus, lai uzlabotu ādas elastību un novērstu tās novecošanu. Šis augstas kvalitātes kolagēns ar C vitamīnu palīdz atjaunot ādas struktūru, vienlaikus...
€12,47
€12,47
Aizvērt
Ostrovit Kakao, Cocoa Fit (500g) Šokolāde
Zīmols: OstroVit
Ostrovit Kakao, Cocoa Fit (500g) Šokolāde
Veselīgais šokolādes prieks OstroVit Cocoa Fit ir ideāls produkts visiem kakao un šokolādes cienītājiem, kuri vēlas baudīt šo gardo dzērienu bez liekām kalorijām. Šajā kakao dzērienā cukurs ir aizstāts ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, eritritolu un sukralozi, kas padara to par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri...
€8,90
€8,90
BCAA 2:1:1 pulveris – 400 g, muskuļu atjaunošanai, spēkam un noguruma mazināšanai
Zīmols: OstroVit
BCAA 2:1:1 pulveris – 400 g, muskuļu atjaunošanai, spēkam un noguruma mazināšanai
BCAA 2:1:1 ir augsti koncentrēts aminoskābju komplekss sportistiem un aktīva dzīvesveida piekritējiem. Šī formula satur L-leicīnu, L-izoleicīnu un L-valīnu precīzā attiecībā 2:1:1 – tādā pašā proporcijā, kā šīs aminoskābes dabiski sastopamas muskuļu audos. Tas nodrošina optimālu muskuļu audu atjaunošanos, mazina nogurumu un palīdz uzturēt...
€12,45
€12,45
OstroVit Evening Primrose Oil – 90 kapsulas Dabisks sieviešu labsajūtas un ādas veselības atbalsts
Zīmols: OstroVit
OstroVit Evening Primrose Oil – 90 kapsulas Dabisks sieviešu labsajūtas un ādas veselības atbalsts
OstroVit Evening Primrose Oil ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kura pamatā ir pirmo vakara prinrozes (Evening Primrose) eļļa ar dabīgiem gamma-linolēnskābes (GLA) un linolskābes avotiem. Šis produkts ir īpaši piemērots sievietēm, kuras vēlas līdzsvarot hormonālo sistēmu, uzlabot ādas veselību, mazināt PMS simptomus un atbalstīt...
€6,20
€6,20
OstroVit Vitamin C 1000 mg 90 tabletes – Spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin C 1000 mg 90 tabletes – Spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam
OstroVit Vitamin C 1000 mg ir augstas koncentrācijas C vitamīna tabletes, kas stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas veselību un veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. C vitamīns ir būtisks antioksidants, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz samazināt nogurumu. Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par...
€4,95
€4,95
OstroVit L-Carnitine 1250 60 kapsulas – vairāk enerģijas un efektīvāka tauku dedzināšana
Zīmols: OstroVit
OstroVit L-Carnitine 1250 60 kapsulas – vairāk enerģijas un efektīvāka tauku dedzināšana
OstroVit L-Carnitine 1250 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz uzlabot enerģijas ražošanu un tauku vielmaiņu. L-karnitīns ir dabīgs savienojums, kas atbalsta taukskābju transportēšanu uz šūnu mitohondrijiem, kur tie tiek pārvērsti enerģijā. Tas var palīdzēt uzlabot izturību, paātrināt atjaunošanos pēc treniņiem un atbalstīt svara...
€10,00
€10,00
1 no 8
OstroVit Keep Sleep Melatonin, melatonīns - 300 tabletes
Zīmols: OstroVit
OstroVit Keep Sleep Melatonin, melatonīns - 300 tabletes
Gūsti dziļu un kvalitatīvu miegu ar Keep Sleep Melatonīnu! Šis uztura bagātinātājs ir radīts, lai palīdzētu tev aizmigt ātrāk, atjaunot miega kvalitāti un pamosties enerģiskākai dienai. Tā sastāvā esošais melatonīns – dabīgs miega hormons – efektīvi regulē organisma bioloģisko pulksteni un uzlabo miega ciklu....
€5,89
€5,89
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – Enerģijai, nervu sistēmai un vielmaiņai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – Enerģijai, nervu sistēmai un vielmaiņai
OstroVit Vitamin B Complex ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas satur visu būtisko B grupas vitamīnu kompleksu. Šie vitamīni ir neaizstājami enerģijas ražošanai, nervu sistēmas darbībai un vielmaiņas procesiem. Tie palīdz cīnīties ar nogurumu, veicina veselīgu ādu, matus un nagus, kā arī stiprina imunitāti....
€4,49
€4,49
OstroVit Chromium Lozenges 90 tabletes – Cukura līmeņa balansam un mazākai kārei pēc saldumiem
Zīmols: OstroVit
OstroVit Chromium Lozenges 90 tabletes – Cukura līmeņa balansam un mazākai kārei pēc saldumiem
OstroVit Chromium Lozenges ir augstas kvalitātes hroma tabletes, kas palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un mazina pēkšņu kāri pēc saldumiem. Hroms ir būtisks mikroelements, kas atbalsta ogļhidrātu un tauku vielmaiņu, veicinot stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Ērti lietojamās lozenges ātri uzsūcas un...
€9,00
€9,00
OstroVit Vitamin C 1000 mg 90 tabletes – Spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin C 1000 mg 90 tabletes – Spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam
OstroVit Vitamin C 1000 mg ir augstas koncentrācijas C vitamīna tabletes, kas stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas veselību un veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. C vitamīns ir būtisks antioksidants, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz samazināt nogurumu. Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par...
€4,95
€4,95
OstroVit Lutein Zeaxanthin, acu veselībai un redzes aizsardzībai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Lutein Zeaxanthin, acu veselībai un redzes aizsardzībai
Luteīns + Zeaksantīns ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz aizsargāt acis no kaitīgās zilās gaismas un oksidatīvā stresa. Luteīns un zeaksantīns ir dabīgi karotinoīdi, kas uzkrājas acs tīklenē un palīdz saglabāt asu redzi, it īpaši cilvēkiem, kuri bieži strādā pie datora vai pakļauti...
€7,86
€7,86
OstroVit Omega 3-6-9 90 kapsulas – Vērtīgas taukskābes smadzeņu un sirds veselībai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Omega 3-6-9 90 kapsulas – Vērtīgas taukskābes smadzeņu un sirds veselībai
OstroVit Omega 3-6-9 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas apvieno trīs svarīgas taukskābju grupas – Omega-3, Omega-6 un Omega-9. Šīs neaizvietojamās taukskābes ir būtiskas veselīgai sirdsdarbībai, smadzeņu darbībai un vispārējai labsajūtai. Produkts izgatavots no linsēklu, saulespuķu un zivju eļļas, nodrošinot organismam optimālu taukskābju līdzsvaru....
€6,90
€6,90
OstroVit Potassium – Kālijs veselīgai sirdsdarbībai un muskuļu darbībai (90 tabletes)
Zīmols: OstroVit
OstroVit Potassium – Kālijs veselīgai sirdsdarbībai un muskuļu darbībai (90 tabletes)
Kālijs ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz uzturēt normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību, kā arī veicina normālu asinsspiediena līmeni. Kālijs ir viens no svarīgākajiem elektrolītiem organismā, kas piedalās šūnu vielmaiņā un ūdens līdzsvarā. Šis produkts ir ideāli piemērots cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu,...
€5,85
€5,85
OstroVit MgZB ULTRA – Magnijs, Cinks un Vitamīns B6 (120 tabletes), veselībai un labsajūtai
Zīmols: OstroVit
OstroVit MgZB ULTRA – Magnijs, Cinks un Vitamīns B6 (120 tabletes), veselībai un labsajūtai
MgZB Ultra ir augstas kvalitātes magnija komplekss, kas bagātināts ar cinku, B6 vitamīnu un asparagīnskābi (DAA), lai nodrošinātu organismam nepieciešamo atbalstu ikdienā. Magnijs palīdz samazināt nogurumu, mazināt stresu un uzlabot miega kvalitāti, savukārt cinks un B6 vitamīns veicina ādas, matu un nagu veselību. Šis...
€7,85
€7,85
1 no 8
OstroVit VITA&MINERALS Sport 60 kapsulas, vitamīnu un minerālvielu komplekss aktīviem cilvēkiem
Zīmols: OstroVit
OstroVit VITA&MINERALS Sport 60 kapsulas, vitamīnu un minerālvielu komplekss aktīviem cilvēkiem
VITA&MINERALS Sport ir augstas kvalitātes vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas īpaši izstrādāts sportistiem un aktīviem cilvēkiem. Šī formula palīdz uzturēt optimālu enerģijas līmeni, stiprina imūnsistēmu un veicina muskuļu atjaunošanos pēc fiziskām slodzēm. Piemērots tiem, kuri vēlas uzlabot vispārējo pašsajūtu un nodrošināt organismam nepieciešamos mikroelementus...
€6,60
€9,90
€6,60
ECO Maisiņš ar kaķu rakstu
Zīmols: EcoBag
ECO Maisiņš ar kaķu rakstu
Pievieno rotaļīgumu savām ikdienas gaitām ar šo salokāmo ECO maisiņu, kas dekorēts ar burvīgiem kaķu zīmējumiem. Izturīgs un viegli salokāms, šis maisiņš ir ne tikai stilīgs, bet arī praktisks un videi draudzīgs risinājums jūsu iepirkumiem. Specifikācija Parametrs Vērtība Izmērs 66 x 46 x 8...
€3,60
€3,99
€3,60
ECO Maisiņš ar tropisku lapu rakstu
Zīmols: EcoBag
ECO Maisiņš ar tropisku lapu rakstu
Ienes dabas svaigumu savā ikdienā ar šo skaisto tropisko lapu raksta ECO maisiņu. Tas ir izturīgs, ietilpīgs un vienlaikus viegli salokāms, lai ērti uzglabātu un paņemtu līdzi. Ideāls sabiedrotais videi draudzīgai un stilīgai iepirkšanās pieredzei. Specifikācija Parametrs Vērtība Izmērs 66 x 46 x 8...
€3,60
€3,99
€3,60
Bremžu Un Detaļu Tīrīšanas Līdzeklis, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Zollex
Bremžu Un Detaļu Tīrīšanas Līdzeklis, 500ml
Produkts bremžu tīrīšanai un attaukošanai - bremžu kluču, disku, tvertņu un cilindru, kā arī citu metāla virsmu tīrīšana. Efektīva metode, kas samazina bremžu daļu sildīšanu un palielina bremzēšanas veiktspēju. Spēcīga strūklas plūsma un lieliska darbība no jebkura leņķa. Lietošanas instrukcijas ieteicams temperatūrā no 5...
€3,90
€6,00
€3,90
Hidrofobs sprejs logiem, stikliem, spoguļiem, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: MoTip
Hidrofobs sprejs logiem, stikliem, spoguļiem, 500ml
Ērti lietojams, ūdeni atgrūdošs aerosols logiem, brillēm, spoguļiem un motociklu ķiverēm. Pretlietus novērš netīrumu pielipšanu. Satur silikonu. Apstrādātā virsma kļūst neparasti slidena un gluda, lai uz tās neuzkavētos ūdens. Iedarbība jau ir redzama 50km/h ātrumā. Stikla tīrītāju slotiņas pārvietojas daudz vieglāk un tīra stiklu...
€5,40
€10,00
€5,40
Speciālais tīrīšanas līdzeklies auto logiem, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Nirgin
Speciālais tīrīšanas līdzeklies auto logiem, 500ml
Tīrīšanas līdzekļis viegli attīra visus transportlīdzekļa logus no nikotīna pārklājuma, kukaiņiem, atlikumiem un citiem visa veida piesārņojumiem. Nano Kali izlīdzina virsmaktīvās vielas stiklu un aizpilda nelielus skrāpējumus. Rezultāts: ideāli skatīšanās apstākļi un ilgstoši tīrs skats. Iekšējai un ārējai lietošanai.
€5,00
€8,50
€5,00
Paneļa tīrīšanas līdzeklis, izsmidzināms, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Carlson
Paneļa tīrīšanas līdzeklis, izsmidzināms, 500ml
Carlson Cockpit Spray ir īpaši izstrādāts tīrīšanas līdzeklis, kas paredzēts automašīnas interjera plastmasas un paneļu kopšanai. Šis 500 ml izsmidzināmais līdzeklis efektīvi attīra virsmas, atjauno to izskatu un nodrošina ilgstošu aizsardzību. Galvenās īpašības: Efektīva tīrīšana: Noņem netīrumus, putekļus un traipus no plastmasas un paneļu...
€3,50
€6,00
€3,50
Arējo plastmasu detaļu kopšanas līdzeklis ROX, 750ml - AGmarket.lv
Zīmols: ROX
Arējo plastmasu detaļu kopšanas līdzeklis ROX, 750ml
ROX plastmasas detaļu kopšanas līdzeklis ir ideāls risinājums, lai saglabātu jūsu automašīnas ārējo plastmasu detaļas jaunas un saglabātu to ilgmūžību. Šis 750 ml iepakojums nodrošina pietiekamu daudzumu līdzekļa vairākiem kopšanas cikliem. Pamatfunkcijas: Attīra un atjauno plastmasas detaļas, piešķirot tām jaunas izskatu. Aizsargā un konservē...
€4,50
€6,00
€4,50
1 no 8