Kāpēc vitamīns D ir tik svarīgs un kā to pareizi lietot?

Vitamīns D ir viens no svarīgākajiem vitamīniem cilvēka organismā, jo tas ietekmē daudzas svarīgas funkcijas. Tas nav tikai “saules vitamīns” – tas ir neaizvietojams gan kaulu, gan imūnsistēmas veselībai. Zemāk skaidrojam, kāpēc tas ir tik būtisks un kā to pareizi lietot, lai sasniegtu optimālu veselības līmeni.

1. Vitamīna D nozīme veselībai

Vitamīns D ietekmē šādus svarīgus procesus organismā:

  • Kaulu stiprība: Tas palīdz organismam absorbēt kalciju, kas ir būtisks kaulu un zobu veselībai. Tā trūkums var izraisīt osteoporozi un lūzumus.
  • Imūnsistēma: Palīdz cīnīties ar infekcijām, ieskaitot saaukstēšanos un gripu.
  • Garīgā veselība: Zems vitamīna D līmenis bieži saistīts ar depresiju un nogurumu.
  • Muskuļu funkcija: Palīdz uzturēt muskuļu spēku un izturību.

2. Kā zināt, vai pietrūkst vitamīna D?

Pazīmes, kas var liecināt par vitamīna D trūkumu:

  • Hronisks nogurums
  • Muskuļu un kaulu sāpes
  • Vāja imunitāte un bieža slimošana
  • Matu izkrišana vai lēna augšana

3. Kā pareizi lietot vitamīnu D?

Lai uzlabotu veselību un izvairītos no vitamīna D trūkuma, ievēro šos ieteikumus:

Faktors Ieteikums
Dienas deva Ieteicamā deva pieaugušajiem: 1000–4000 SV (starptautiskās vienības) dienā.
Labākais lietošanas laiks Lietot no rīta vai kopā ar ēdienu, kas satur taukus, lai uzlabotu uzsūkšanos.
Dabiskie avoti Saulē pavadīt vismaz 15 minūtes dienā, ēst treknas zivis, olas un piena produktus.
Papildinājumi Izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur D3 formu – tā ir efektīvāka nekā D2.


4. Kāpēc saules gaisma ne vienmēr pietiek?

Lai gan organisms var sintezēt vitamīnu D, ja āda tiek pakļauta saules gaismai, mūsu dzīvesveids un klimatiskie apstākļi bieži ierobežo šo procesu:

  • Ziemas mēnešos saule ir nepietiekama.
  • Darbs telpās samazina uzturēšanos saulē.
  • Saules aizsargkrēmi bloķē D vitamīna veidošanos ādā.

5. Vitamīna D pārdozēšana – kas jāzina?

Kaut gan vitamīns D ir būtisks, pārāk liels tā daudzums var radīt veselības problēmas, piemēram, augstu kalcija līmeni asinīs, kas izraisa nieru darbības traucējumus. Tāpēc nepārsniedz ieteicamās devas un, ja nepieciešams, konsultējies ar ārstu.

OstroVit Berberine, Berberīns 90 Tabletes – vielmaiņai, cukura līmenim un sirdsdarbībai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Berberine, Berberīns 90 Tabletes – vielmaiņai, cukura līmenim un sirdsdarbībai
Berberine VEGE ir īpaši izstrādāts uztura bagātinātājs ar dabīgo aktīvo vielu berberīnu, kas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, veicina vielmaiņu un uzlabo vispārējo organisma darbību. Piemērots vegāniem un cilvēkiem, kas izvēlas augstas kvalitātes augu izcelsmes uztura bagātinātājus. Galvenās priekšrocības: Atbalsta cukura līmeni asinīs...
€6,89
€6,89
OstroVit Jūras kolagēns + hialuronskābe + C vitamīns 120 kapsulas – jaunībai, skaistumam un locītavu veselībai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C 120 kapsulas – Jaunībai, skaistumam un locītavu veselībai
OstroVit Marine Collagen ar hialuronskābi un C vitamīnu ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz saglabāt gludu ādu, stiprus nagus, elastīgus matus un veselīgas locītavas. Hidrolizētais jūras kolagēns ir viegli uzsūcams un nodrošina spēcīgu atbalstu skaistumam un locītavu darbībai, bet hialuronskābe mitrina ādu un...
€10,40
€10,40
Zīmols: OstroVit
Magnija citrāts – pret nogurumu un stresu
Magnija Citrāts 400 mg + B6 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas apvieno magnija citrātu ar vitamīnu B6. Šis produkts ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu muskuļu funkciju, nervu sistēmas darbību un samazināt stresu. Magnija citrāts tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk lietotajām...
€5,90
€5,90
OstroVit Magnesium Glycinate Magnija glicināts – Magnijs labākam miegam, nervu sistēmai un muskuļiem
Zīmols: OstroVit
OstroVit Magnesium Glycinate Magnija glicināts – Magnijs labākam miegam, nervu sistēmai un muskuļiem
OstroVit Magnesium Glycinate ir augstvērtīgs magnija bisglicināta avots kapsulu formā, kas izceļas ar lielisku uzsūkšanos un maigu iedarbību uz gremošanas sistēmu. Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas palīdz mazināt nogurumu, atbalsta nervu sistēmu un uzlabo miega kvalitāti. Ideāli piemērots aktīviem cilvēkiem, tiem, kuri...
€7,50
€7,50
OstroVit Omega 3 – 90 kaps., sirds veselībai, smadzeņu darbībai un imunitātes stiprināšanai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Omega 3 – 90 kaps., sirds veselībai, smadzeņu darbībai un imunitātes stiprināšanai
OstroVit Omega 3 ir kvalitatīvs zivju eļļas uztura bagātinātājs kapsulās, kas satur vērtīgās EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe) taukskābes. Šīs neaizstājamās omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas sirds, smadzeņu, redzes un locītavu veselībai, kā arī iekaisuma mazināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai. Regulāra Omega-3 uzņemšana ir būtiska...
€4,50
€4,50
Zīmols: OstroVit
OstroVit Pharma Decorem For Men – 60 kaps., vīriešu veselībai, enerģijai un hormonālā līdzsvara uzturēšanai
OstroVit Pharma Decorem For Men ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas izstrādāts tieši vīriešiem. Tā sastāvā ir rūpīgi izvēlēts vitamīnu, minerālvielu, augu ekstraktu un aminoskābju komplekss, kas atbalsta vīriešu hormonālo līdzsvaru, seksuālo veselību, enerģiju un kopējo pašsajūtu. Šis produkts ir daļa no OstroVit Pharma...
€7,60
€7,60
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – enerģijas atbalsts, nervu sistēmas un vielmaiņas uzlabošanai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – Enerģijai, nervu sistēmai un vielmaiņai
OstroVit Vitamin B Complex ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas satur visu būtisko B grupas vitamīnu kompleksu. Šie vitamīni ir neaizstājami enerģijas ražošanai, nervu sistēmas darbībai un vielmaiņas procesiem. Tie palīdz cīnīties ar nogurumu, veicina veselīgu ādu, matus un nagus, kā arī stiprina imunitāti....
€4,49
€4,49
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin D3 4000 IU + K2 100 tabletes
OstroVit Vitamin D3 4000 IU + K2 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas apvieno divus svarīgus vitamīnus – D3 un K2. Šie vitamīni darbojas sinerģijā, lai atbalstītu kaulu un zobu veselību, stiprinātu imunitāti un uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. D vitamīns veicina kalcija...
€6,45
€6,45
1 no 8
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin D3 4000 IU + K2 100 tabletes
OstroVit Vitamin D3 4000 IU + K2 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas apvieno divus svarīgus vitamīnus – D3 un K2. Šie vitamīni darbojas sinerģijā, lai atbalstītu kaulu un zobu veselību, stiprinātu imunitāti un uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. D vitamīns veicina kalcija...
€6,45
€6,45
OstroVit Keep Sleep Melatonin, melatonīns - 300 tabletes
Zīmols: OstroVit
OstroVit Keep Sleep Melatonin, melatonīns - 300 tabletes
Gūsti dziļu un kvalitatīvu miegu ar Keep Sleep Melatonīnu! Šis uztura bagātinātājs ir radīts, lai palīdzētu tev aizmigt ātrāk, atjaunot miega kvalitāti un pamosties enerģiskākai dienai. Tā sastāvā esošais melatonīns – dabīgs miega hormons – efektīvi regulē organisma bioloģisko pulksteni un uzlabo miega ciklu....
€5,89
€5,89
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – enerģijas atbalsts, nervu sistēmas un vielmaiņas uzlabošanai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – Enerģijai, nervu sistēmai un vielmaiņai
OstroVit Vitamin B Complex ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas satur visu būtisko B grupas vitamīnu kompleksu. Šie vitamīni ir neaizstājami enerģijas ražošanai, nervu sistēmas darbībai un vielmaiņas procesiem. Tie palīdz cīnīties ar nogurumu, veicina veselīgu ādu, matus un nagus, kā arī stiprina imunitāti....
€4,49
€4,49
OstroVit Chromium Lozenges 90 tabletes – hroma papildinājums cukura līmeņa regulēšanai un kāres mazināšanai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Chromium Lozenges 90 tabletes – Cukura līmeņa balansam un mazākai kārei pēc saldumiem
OstroVit Chromium Lozenges ir augstas kvalitātes hroma tabletes, kas palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un mazina pēkšņu kāri pēc saldumiem. Hroms ir būtisks mikroelements, kas atbalsta ogļhidrātu un tauku vielmaiņu, veicinot stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Ērti lietojamās lozenges ātri uzsūcas un...
€9,00
€9,00
OstroVit C vitamīns 1000 mg 90 tabletes – spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Vitamin C 1000 mg 90 tabletes – Spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam
OstroVit Vitamin C 1000 mg ir augstas koncentrācijas C vitamīna tabletes, kas stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas veselību un veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. C vitamīns ir būtisks antioksidants, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz samazināt nogurumu. Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par...
€4,95
€4,95
OstroVit Lutein Zeaxanthin, acu veselībai un redzes aizsardzībai
Zīmols: OstroVit
OstroVit Lutein Zeaxanthin, acu veselībai un redzes aizsardzībai
Luteīns + Zeaksantīns ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz aizsargāt acis no kaitīgās zilās gaismas un oksidatīvā stresa. Luteīns un zeaksantīns ir dabīgi karotinoīdi, kas uzkrājas acs tīklenē un palīdz saglabāt asu redzi, it īpaši cilvēkiem, kuri bieži strādā pie datora vai pakļauti...
€7,86
€7,86
OstroVit Omega 3-6-9 90 kapsulas – vērtīgas taukskābes smadzeņu un sirds veselībai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Omega 3-6-9 90 kapsulas – Vērtīgas taukskābes smadzeņu un sirds veselībai
OstroVit Omega 3-6-9 ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas apvieno trīs svarīgas taukskābju grupas – Omega-3, Omega-6 un Omega-9. Šīs neaizvietojamās taukskābes ir būtiskas veselīgai sirdsdarbībai, smadzeņu darbībai un vispārējai labsajūtai. Produkts izgatavots no linsēklu, saulespuķu un zivju eļļas, nodrošinot organismam optimālu taukskābju līdzsvaru....
€6,90
€6,90
OstroVit Kālijs 90 tabletes – veselīgai sirdsdarbībai un muskuļu funkcijai – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Potassium – Kālijs veselīgai sirdsdarbībai un muskuļu darbībai (90 tabletes)
Kālijs ir augstas kvalitātes uztura bagātinātājs, kas palīdz uzturēt normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību, kā arī veicina normālu asinsspiediena līmeni. Kālijs ir viens no svarīgākajiem elektrolītiem organismā, kas piedalās šūnu vielmaiņā un ūdens līdzsvarā. Šis produkts ir ideāli piemērots cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu,...
€5,85
€5,85
1 no 8
OstroVit Konjac nūdeles 400 g – diētiskā pasta ar zemu kaloriju daudzumu, makaronai, nuudlid – agmarket.lv
Zīmols: OstroVit
OstroVit Diet Spaghetti Konjac Noodles 400 g – Zema kaloriju alternatīva tradicionālajai pastai
OstroVit Diet Spaghetti Konjac Noodles ir zema kaloriju, glikozes līmeni nepaaugstinoša alternatīva tradicionālajai pastai. Šīs nūdeles ir izgatavotas no konjaka saknes pulvera, kas satur glikomannānu – šķiedrvielu, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Tās ir vegāniskas, bezglutēna un nesatur cukuru, padarot tās piemērotas dažādiem...
€2,15
€2,29
€2,15
Zīmols: OstroVit
OstroVit VITA&MINERALS Sport 60 kapsulas, vitamīnu un minerālvielu komplekss aktīviem cilvēkiem
VITA&MINERALS Sport ir augstas kvalitātes vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas īpaši izstrādāts sportistiem un aktīviem cilvēkiem. Šī formula palīdz uzturēt optimālu enerģijas līmeni, stiprina imūnsistēmu un veicina muskuļu atjaunošanos pēc fiziskām slodzēm. Piemērots tiem, kuri vēlas uzlabot vispārējo pašsajūtu un nodrošināt organismam nepieciešamos mikroelementus...
€6,60
€9,90
€6,60
ECO Maisiņš ar kaķu rakstu
Zīmols: EcoBag
ECO Maisiņš ar kaķu rakstu
Pievieno rotaļīgumu savām ikdienas gaitām ar šo salokāmo ECO maisiņu, kas dekorēts ar burvīgiem kaķu zīmējumiem. Izturīgs un viegli salokāms, šis maisiņš ir ne tikai stilīgs, bet arī praktisks un videi draudzīgs risinājums jūsu iepirkumiem. Specifikācija Parametrs Vērtība Izmērs 66 x 46 x 8...
€3,60
€3,99
€3,60
ECO Maisiņš ar tropisku lapu rakstu
Zīmols: EcoBag
ECO Maisiņš ar tropisku lapu rakstu
Ienes dabas svaigumu savā ikdienā ar šo skaisto tropisko lapu raksta ECO maisiņu. Tas ir izturīgs, ietilpīgs un vienlaikus viegli salokāms, lai ērti uzglabātu un paņemtu līdzi. Ideāls sabiedrotais videi draudzīgai un stilīgai iepirkšanās pieredzei. Specifikācija Parametrs Vērtība Izmērs 66 x 46 x 8...
€3,60
€3,99
€3,60
Bremžu Un Detaļu Tīrīšanas Līdzeklis, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Zollex
Bremžu Un Detaļu Tīrīšanas Līdzeklis, 500ml
Produkts bremžu tīrīšanai un attaukošanai - bremžu kluču, disku, tvertņu un cilindru, kā arī citu metāla virsmu tīrīšana. Efektīva metode, kas samazina bremžu daļu sildīšanu un palielina bremzēšanas veiktspēju. Spēcīga strūklas plūsma un lieliska darbība no jebkura leņķa. Lietošanas instrukcijas ieteicams temperatūrā no 5...
€3,90
€6,00
€3,90
Hidrofobs sprejs logiem, stikliem, spoguļiem, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: MoTip
Hidrofobs sprejs logiem, stikliem, spoguļiem, 500ml
Ērti lietojams, ūdeni atgrūdošs aerosols logiem, brillēm, spoguļiem un motociklu ķiverēm. Pretlietus novērš netīrumu pielipšanu. Satur silikonu. Apstrādātā virsma kļūst neparasti slidena un gluda, lai uz tās neuzkavētos ūdens. Iedarbība jau ir redzama 50km/h ātrumā. Stikla tīrītāju slotiņas pārvietojas daudz vieglāk un tīra stiklu...
€5,40
€10,00
€5,40
Speciālais tīrīšanas līdzeklies auto logiem, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Nirgin
Speciālais tīrīšanas līdzeklies auto logiem, 500ml
Tīrīšanas līdzekļis viegli attīra visus transportlīdzekļa logus no nikotīna pārklājuma, kukaiņiem, atlikumiem un citiem visa veida piesārņojumiem. Nano Kali izlīdzina virsmaktīvās vielas stiklu un aizpilda nelielus skrāpējumus. Rezultāts: ideāli skatīšanās apstākļi un ilgstoši tīrs skats. Iekšējai un ārējai lietošanai.
€5,00
€8,50
€5,00
Paneļa tīrīšanas līdzeklis, izsmidzināms, 500ml - AGmarket.lv
Zīmols: Carlson
Paneļa tīrīšanas līdzeklis, izsmidzināms, 500ml
Carlson Cockpit Spray ir īpaši izstrādāts tīrīšanas līdzeklis, kas paredzēts automašīnas interjera plastmasas un paneļu kopšanai. Šis 500 ml izsmidzināmais līdzeklis efektīvi attīra virsmas, atjauno to izskatu un nodrošina ilgstošu aizsardzību. Galvenās īpašības: Efektīva tīrīšana: Noņem netīrumus, putekļus un traipus no plastmasas un paneļu...
€3,50
€6,00
€3,50
1 no 8