Miks on D-vitamiin nii oluline ja kuidas seda õigesti kasutada?

D-vitamiin on inimorganismi üks olulisemaid vitamiine, kuna see mõjutab paljusid olulisi funktsioone. See pole ainult "päikesevitamiin" – see on oluline nii luude kui ka immuunsüsteemi tervise jaoks. Allpool selgitame, miks see nii oluline on ja kuidas seda optimaalse tervise saavutamiseks õigesti kasutada.

1. D-vitamiini tähtsus tervisele

D-vitamiin mõjutab järgmisi olulisi protsesse kehas:

  • Luu tugevus : see aitab kehal omastada kaltsiumi, mis on luude ja hammaste tervise jaoks hädavajalik. Selle puudus võib põhjustada osteoporoosi ja luumurde.
  • Immuunsüsteem : aitab võidelda infektsioonide, sealhulgas külmetushaiguste ja gripi vastu.
  • Vaimne tervis : madal D-vitamiini tase on sageli seotud depressiooni ja väsimusega.
  • Lihaste funktsioon : Aitab säilitada lihasjõudu ja vastupidavust.

2. Kuidas sa tead, kas sul on D-vitamiini puudus?

Märgid, mis võivad viidata D-vitamiini puudusele:

  • Krooniline väsimus
  • Lihas- ja luuvalu
  • Nõrk immuunsus ja sagedased haigused
  • Juuste väljalangemine või aeglane kasv

3. Kuidas D-vitamiini õigesti võtta?

Oma tervise parandamiseks ja D-vitamiini puuduse vältimiseks järgige järgmisi soovitusi:

tegur Soovitus
Päevane annus Soovitatav annus täiskasvanutele: 1000–4000 RÜ (rahvusvahelised ühikud) päevas.
Parim aeg kasutamiseks Imendumise parandamiseks võtta hommikul või koos rasva sisaldava toiduga.
Looduslikud allikad Veeda päevas vähemalt 15 minutit päikese käes, söö rasvast kala, muna ja piimatooteid.
Täiendused Valige D3 vormi sisaldavad toidulisandid – see on tõhusam kui D2.


4. Miks päikesevalgusest alati ei piisa?

Kuigi keha suudab sünteesida D-vitamiini, kui nahk on päikesevalguse käes, piiravad meie elustiil ja kliimatingimused seda protsessi sageli:

  • Talvekuudel pole päikesevalgust piisavalt.
  • Siseruumides töötamine vähendab kokkupuudet päikesega.
  • Päikesekaitsekreemid blokeerivad D-vitamiini tootmist nahas.

5. D-vitamiini üledoos – mida peaks teadma?

Kuigi D-vitamiin on hädavajalik, võib selle liigne tarbimine põhjustada terviseprobleeme, näiteks kõrget vere kaltsiumisisaldust, mis põhjustab neeruprobleeme. Seetõttu ärge ületage soovitatud annuseid ja vajadusel konsulteerige arstiga.

Hetkel populaarsust koguv

OstroVit Magneesiumglütsinaat Magneesiumglütsinaat – Magneesium parema une, närvisüsteemi ja lihaste heaks
Välja müüdud
OstroVit
OstroVit Magneesiumglütsinaat Magneesiumglütsinaat – Magneesium parema une, närvisüsteemi ja lihaste heaks
OstroVit Magneesiumglütsinaat on kvaliteetne magneesiumbisglütsinaadi allikas kapsli kujul, mida iseloomustab suurepärane imendumine ja õrn mõju seedesüsteemile. Magneesium on üks olulisemaid mineraale, mis aitab vähendada väsimust, toetab närvisüsteemi ja parandab unekvaliteeti. Ideaalne aktiivsetele inimestele, neile, kes kogevad stressi või soovivad parandada üldist heaolu. Miks valida...
€8,20
€8,20
Välja müüdud
OstroVit Berberīns 90 tabletes – vielmaiņai, cukura līmenim un sirdsdarbībai – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Berberine, Berberine 90 tabletti – ainevahetuse, suhkrutaseme ja südamefunktsiooni jaoks
Berberine VEGE on spetsiaalselt koostatud toidulisand loodusliku toimeaine berberiiniga, mis aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset, kiirendab ainevahetust ja parandab üldist kehafunktsiooni. Sobib veganitele ja inimestele, kes eelistavad kvaliteetseid taimseid toidulisandeid. Peamised eelised: Toetab veresuhkru taset – aitab säilitada tervet glükoositaset. Kiirendab ainevahetust – Toetab...
€6,99
€6,99
OstroVit Jūras kolagēns + hialuronskābe + C vitamīns 120 kapsulas – jaunībai, skaistumam un locītavu veselībai – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Marine kollageen + hüaluroonhape + C-vitamiin 120 kapslit – nooruse, ilu ja liigeste tervise heaks
OstroVit Marine kollageen hüaluroonhappe ja C-vitamiiniga on kvaliteetne toidulisand, mis aitab säilitada sileda naha, tugevad küüned, elastsed juuksed ja terved liigesed. Hüdrolüüsitud mere kollageen imendub kergesti ja pakub tugevat tuge ilu ja liigeste funktsioonile, samas kui hüaluroonhape niisutab nahka ja C-vitamiin aitab kaasa kollageeni...
€10,45
€10,45
OstroVit Omega 3 – 90 kapslit südame tervise, ajutegevuse ja immuunsuse tugevdamiseks
Välja müüdud
OstroVit
OstroVit Omega 3 – 90 kapslit südame tervise, ajutegevuse ja immuunsuse tugevdamiseks
OstroVit Omega 3 on kvaliteetne kalaõli toidulisand kapslites, mis sisaldab väärtuslikke rasvhappeid EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) . Need asendamatud oomega-3 rasvhapped on väga olulised südame, aju, nägemise ja liigeste tervise jaoks , samuti põletiku vähendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Omega-3 regulaarne tarbimine on tänapäeva...
€5,49
€5,49
Välja müüdud
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – enerģijas atbalsts, nervu sistēmas un vielmaiņas uzlabošanai – agmarket.lv
OstroVit
Keep Sleep Melatoniin – 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€4,49
€4,49
OstroVit Tryptophan VEGE 90 kapsulas – triptofāns mieram, labsajūtai un veselīgam miegam
OstroVit
OstroVit Tryptophan VEGE 90 kapslit – Trüptofaan, looduslik tugi rahu, heaolu ja tervisliku une jaoks
OstroVit Tryptophan VEGE on kvaliteetne toidulisand, mis sisaldab L-trüptofaani, mis on asendamatu aminohape, mis soodustab serotoniini ja melatoniini tootmist. Need hormoonid on olulised emotsionaalse heaolu, unekvaliteedi ja närvisüsteemi talitluse jaoks. Toode sobib kõigile, kes soovivad vähendada stressi, parandada und ja emotsionaalset tasakaalu. Selle vegan...
€6,89
€6,89
Magnija citrāts 400 mg + B6 vitamīns – muskuļu, nervu sistēmas un enerģijas atbalstam – agmarket.lv
OstroVit
Magneesiumtsitraat – väsimuse ja stressi vastu
Magneesiumtsitraat 400 mg + B6 on kvaliteetne toidulisand, mis ühendab magneesiumtsitraati vitamiiniga B6. See toode sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad parandada oma lihaste ja närvisüsteemi tööd ning vähendada stressi. Magneesiumtsitraati peetakse üheks kõige sagedamini kasutatavaks ja kergesti omastatavaks magneesiumivormiks, seega pakub see toidulisand tõhusat...
€5,90
€5,90
OstroVit Ashwagandha adaptogēns – stresa mazināšanai, nervu un imūnsistēmas stiprināšanai – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Ashwagandha – Adaptogeen stressi leevendamiseks, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi toetamiseks
OstroVit Ashwagandha on toidulisand, mis sisaldab kvaliteetset India ženšenni (Withania somnifera) juureekstrakti, mis aitab kehal stressiga kohaneda, parandab unekvaliteeti ja toetab närvisüsteemi toimimist. See looduslik adaptogeen on kõrgelt hinnatud nii igapäevase stressi vähendamiseks kui ka füüsilise ja vaimse sooritusvõime parandamiseks. Toode sobib ka taimetoitlastele...
€5,90
€5,90
1 8

Hetkel populaarsust koguv

OstroVit D3 4000 IU + K2 100 tabletes – vitamīni kaulu veselībai un imunitātes stiprināšanai – agmarket.lv
OstroVit
Keep Sleep Melatoniin – 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€6,45
€6,45
OstroVit Keep Sleep Melatonīns 300 tabletes – dabisks miega atbalsts un veselīgam diennakts ritmam – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Keep Sleep Melatoniin, melatoniin - 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€5,89
€5,89
OstroVit Vitamin B Complex 90 tabletes – enerģijas atbalsts, nervu sistēmas un vielmaiņas uzlabošanai – agmarket.lv
OstroVit
Keep Sleep Melatoniin – 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€4,49
€4,49
OstroVit Chromium Lozenges 90 tabletes – hroma papildinājums cukura līmeņa regulēšanai un kāres mazināšanai – agmarket.lv
OstroVit
Keep Sleep Melatoniin – 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€9,00
€9,00
OstroVit C vitamīns 1000 mg 90 tabletes – spēcīgs antioksidants imunitātes un enerģijas atbalstam – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit C-vitamiin 1000 mg 90 tabletti – Võimas antioksüdant immuunsuse ja energia toetamiseks
OstroVit C-vitamiin 1000 mg on kõrge kontsentratsiooniga C-vitamiini tabletid, mis tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad naha tervist ja soodustavad raua imendumist organismis. C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest ja aitab vähendada väsimust. Ideaalne inimestele, kes soovivad oma tervise eest iga päev hoolitseda!...
€4,95
€4,95
OstroVit Luteīns + Zeaksantīns – acu veselībai un redzes aizsardzībai – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Luteiin ja Zeaksantiin silmade tervise ja nägemise kaitseks
Luteiin + Zeaksantiin on kvaliteetne toidulisand, mis aitab kaitsta silmi kahjuliku sinise valguse ja oksüdatiivse stressi eest. Luteiin ja zeaksantiin on looduslikud karotenoidid, mis kogunevad silma võrkkestasse ja aitavad säilitada teravat nägemist, eriti inimestel, kes töötavad sageli arvuti taga või puutuvad kokku intensiivse valgusega....
€7,86
€7,86
OstroVit Omega 3-6-9 90 kapsulas – vērtīgas taukskābes smadzeņu un sirds veselībai – agmarket.lv
OstroVit
Keep Sleep Melatoniin – 300 tabletti
Nautige sügavat ja kvaliteetset und koos Keep Sleep Melatoniiniga! See toidulisand on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda, taastada une kvaliteeti ja ärgata energilisemaks päevaks. Selle looduslik unehormoon melatoniin reguleerib tõhusalt organismi bioloogilist kella ja parandab unetsüklit. Peamised eelised: Kiirem magama jäämine –...
€6,90
€6,90
OstroVit Kālijs 90 tabletes – veselīgai sirdsdarbībai un muskuļu funkcijai – agmarket.lv
Välja müüdud
OstroVit
OstroVit Kaalium – Kaalium terve südame ja lihaste talitluse jaoks (90 tabletti)
Kaalium on kvaliteetne toidulisand, mis aitab säilitada normaalset lihaste ja närvisüsteemi talitlust, samuti aitab kaasa normaalsele vererõhutasemele. Kaalium on üks olulisemaid elektrolüüte kehas, osaledes rakkude ainevahetuses ja veetasakaalus. See toode sobib ideaalselt aktiivse eluviisiga inimestele, sportlastele ja neile, kes soovivad säilitada optimaalset tervist. Peamised...
€5,85
€5,85
Välja müüdud
1 8

Hetkel populaarsust koguv

OstroVit THE BAR – kvaliteetne valgubatoon energiaks ja lihaste taastamiseks
OstroVit
OstroVit THE BAR. Šokolādes – Augstvērtīgs proteīna batoniņš ar tumšās šokolādes glazūru (60 g)
OstroVit THE BAR. Šokolādes garšas proteīna batoniņš ir perfekta izvēle tiem, kuri vēlas apvienot saldu baudījumu ar kvalitatīvu uzturvērtību. Katrs batoniņš satur 15 g olbaltumvielu, kas palīdz uzturēt muskuļu masu, veicina sāta sajūtu un palīdz izvairīties no neveselīgām uzkodām dienas laikā. Bagātīga šokolādes garša...
€1,49
€1,89
€1,49
OstroVit THE BAR – aukštos kokybės baltyminis batonėlis energijai ir raumenų atsistatymui
OstroVit
OstroVit THE BAR. Vaniļas – Augstvērtīgs proteīna batoniņš ar baltās šokolādes glazūru (60 g)
OstroVit THE BAR. Vaniļas garšas proteīna batoniņš ir ideāls sabiedrotais, kad vēlies baudīt kaut ko saldu, bet veselīgu. Šis 60 g batoniņš satur 15 g augstvērtīga proteīna, kas palīdz uzturēt muskuļu masu un sniedz sāta sajūtu, neupurējot garšu. Batoniņš ir pārklāts ar baltās šokolādes...
€1,49
€1,89
€1,49
OstroVit THE BAR – augstvērtīgs proteīna batoniņš enerģijai un muskuļu atjaunošanai
OstroVit
OstroVit THE BAR. Zemeņu – Augstvērtīgs proteīna batoniņš ar baltās šokolādes glazūru (60 g)
OstroVit THE BAR. Proteīna batoniņš ir ideāla uzkoda visiem saldumu cienītājiem, kas nevēlas atteikties no veselīga dzīvesveida. Katra 60 g porcija satur 15 g augstvērtīga proteīna, padarot šo batoniņu par lielisku izvēli gan sportistiem, gan tiem, kas vienkārši vēlas baudīt ko gardu bez vainas...
€1,49
€1,89
€1,49
OstroVit Konjac nūdeles 400 g – diētiskā pasta ar zemu kaloriju daudzumu, makaronai, nuudlid – agmarket.lv
OstroVit
OstroVit Dieet Spaghetti Konjac Noodles 400 g – Madala kalorsusega alternatiiv traditsioonilisele pastale
OstroVit Diet Spaghetti Konjac Noodles on madala kalorsusega ja mitteglükeemilise indeksiga alternatiiv traditsioonilisele pastale. Need nuudlid on valmistatud Konjac juurepulbrist, mis sisaldab glükomannaani – kiudaineid, mis aitavad kauem täiskõhutunnet hoida. Need on vegan-, gluteeni- ja suhkruvabad, mistõttu sobivad need mitmesuguste dieedipiirangutega inimestele. Miks valida...
€2,15
€2,29
€2,15
OstroVit VITA&MINERALS Sport 60 kapsulas – vitamīnu un minerālvielu komplekss aktīvai dzīvei – agmarket.lv
Välja müüdud
OstroVit
OstroVit VITA&MINERALS Sport 60 kapslit, vitamiinide ja mineraalide kompleks aktiivsetele inimestele
VITA&MINERALS Sport on kvaliteetne vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on spetsiaalselt loodud sportlastele ja aktiivsetele inimestele. See valem aitab säilitada optimaalset energiataset, tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab lihaste taastumist pärast treeningut. Sobib neile, kes soovivad intensiivse elustiili ajal parandada oma üldist enesetunnet ja varustada keha...
€6,60
€9,90
€6,60
Välja müüdud
ÖKO Kott kassi mustriga
EcoBag
ÖKO Kott kassi mustriga
Lisage oma igapäevarutiini mängulisust selle kokkupandava ECO-kotiga, mida kaunistavad imearmsad kassijoonistused. Vastupidav ja kergesti kokkuvolditav kott pole mitte ainult stiilne, vaid ka praktiline ja keskkonnasõbralik lahendus teie ostude sooritamiseks. Spetsifikatsioon Parameeter Väärtus Suurus 66 x 46 x 8 cm Volditud suurus 12 x 12...
€3,60
€3,99
€3,60
Troopilise lehemustriga ökokott
EcoBag
Troopilise lehemustriga ökokott
Tooge looduse värskust oma igapäevaellu selle kauni troopilise lehemustriga ÖKO kotiga. See on vastupidav, ruumikas ja samal ajal hõlpsasti kokkupandav, et seda oleks lihtne hoida ja transportida. Ideaalne liitlane keskkonnasõbralikuks ja stiilseks ostukogemuseks. Spetsifikatsioon Parameeter Väärtus Suurus 66 x 46 x 8 cm Volditud...
€3,60
€3,99
€3,60
Brake Cleaner bremžu un detaļu tīrīšanas līdzeklis 500 ml – efektīvs auto bremžu un detaļu tīrīšanai – agmarket.lv
Zollex
Pidurite ja osade puhastusvahend, 500ml
Toode pidurite puhastamiseks ja rasvatustamiseks – piduriklotside, ketaste, reservuaaride ja silindrite ning muude metallpindade puhastamiseks. Tõhus meetod, mis vähendab piduriosade kuumenemist ja suurendab pidurdustõhusust. Võimas joavool ja suurepärane jõudlus iga nurga alt. Kasutusjuhend soovitab temperatuuri vahemikus 5°C kuni 35°C. Telli see toode kohe! Kasutusjuhend:...
€3,90
€6,00
€3,90
1 8